Berichten

10 GOUDEN VOEDINGSREGELS

10 Gouden Voedingsregels

Ik krijg vaak verschillende vragen over voeding, dat is natuurlijk al een prachtig moment. Want dat betekend dat onze 22-ers al echt bewust bezig zijn met zijn of haar voeding. Daarom hebben we voor onze leden 22 Gouden Regels opgezet. Een aantal mooie en inspirerende regels waar je eigenlijk alle vragen mee kan beantwoorden.
Speciaal voor jou heb ik er 10 uitgehaald en deze wil ik graag met je delen:

  1. Start je dag met een goed ontbijt.
  2. Neem 3 hoofdmaaltijden per dag en 3 tussendoortjes
  3. Eet veel verse groenten en fruit (2 stuks fruit en 200 gram groenten) Liefst meer!
  4. Drink geen suikerhoudende dranken
  5. Verbied jezelf geen producten, bewaar dit voor het weekend.
  6. Neem de tijd om voldoende te slapen (minimaal 7 uur)
  7. Drink minimaal 1,5 liter water per dag
  8. Eet minimaal 1x per week vette vis
  9. Drink geen alcohol (beperk dit tot speciale gelegenheden)
  10. Eet rustig en kauw goed

Wat we tegen al onze leden zeggen: Maak de 80 – 20 Regel HEILIG!! We zijn geen topsporters, maar we mogen allemaal wel opletten. Richt 80% van je week gezonder in en als je zin hebt in een wijntje pak deze. Maar beperk dit tot 1 dag in de week. Het weekend begint echt niet al op donderdagavond.

Heb je vragen of opmerkingen?

Stuur me een berichtje via Facebook, Twitter of Insta

Met een vriendelijke en sportieve groet,

Irmo Emmaneel

Personal Trainer

Twenty Two Personal Training