Recept voor Homemade Granola

Wil je eens wat lekkers in je kwark of yoghurt bij je ontbijt.

Super makkelijk om te maken en echt heel lekker!

330 gram havermout
100 gram noten gemixt(even fijnhakken)

2 el kaneel
30 gram honing+ 10 gram als topping voordat het de over in gaat
40 gram zonnebloemolie
35 gram pompoenpitten

1. Leg aluminiumfolie op het rooster van de oven
2. Verwarm de oven op 175 graden
3. Meng alle ingrediënten tot een egaal mengsel in een kom, zodat de olie echt is opgenomen in de havermout
4. Verspreid alles op de plaat en bestrijk het nog met de honing
5. Bak het vervolgens af in 20 minuten

6. BELANGRIJK laat dit voor 10 minuten afkoelen. Voordat je het in een pot doet.

10 Gouden Voedingsregels

Ik krijg vaak verschillende vragen over voeding, dat is natuurlijk al een prachtig moment. Want dat betekend dat onze 22-ers al echt bewust bezig zijn met zijn of haar voeding. Daarom hebben we voor onze leden 22 Gouden Regels opgezet. Een aantal mooie en inspirerende regels waar je eigenlijk alle vragen mee kan beantwoorden.
Speciaal voor jou heb ik er 10 uitgehaald en deze wil ik graag met je delen:

  1. Start je dag met een goed ontbijt.

  2. Neem 3 hoofdmaaltijden per dag en 3 tussendoortjes

  3. Eet veel verse groenten en fruit (2 stuks fruit en 200 gram groenten) Liefst meer!

  4. Drink geen suikerhoudende dranken

  5. Verbied jezelf geen producten, bewaar dit voor het weekend.

  6. Neem de tijd om voldoende te slapen (minimaal 7 uur)

  7. Drink minimaal 1,5 liter water per dag

  8. Eet minimaal 1x per week vette vis

  9. Drink geen alcohol (beperk dit tot speciale gelegenheden)

  10. Eet rustig en kauw goed

Wat we tegen al onze leden zeggen: Maak de 80 – 20 Regel HEILIG!! We zijn geen topsporters, maar we mogen allemaal wel opletten. Richt 80% van je week gezonder in en als je zin hebt in een wijntje pak deze. Maar beperk dit tot 1 dag in de week. Het weekend begint echt niet al op donderdagavond.

0Dagen0Uren0Minuten0Seconden

Vandaag 5 redenen waarom het trainen bij Twenty Two een echte meerwaarde is:

  1. Je traint altijd met een Personal Trainer

  2. Je traint altijd op afspraak

  3. Wij zijn jouw stok achter de deur

  4. Elke training is uniek

  5. Je behaalt eindelijk je doel

Wil jij het ook ervaren? Maak dan nu een afspraak voor een GRATIS coachingsessie.